Categoría: Salud

Hablamos mucho de hidratación, pero a menudo la convertimos en algo complejo. Nos rodean mensajes sobre bebidas electrolíticas, geles, polvos y suplementos que prometen una hidratación superior. Sin embargo, el secreto más profundo y efectivo no viene en un envase llamativo. Está en integrar la hidratación de manera fluida y natural en el ritmo de tu vida diaria. Este es el arte de hidratarse sin esfuerzo. El fundamento: agua, pura y simple Ninguna bebida especializada puede superar el papel fundamental del agua para la mayoría de las personas en su…

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¿Tus uñas se quiebran, descaman o se doblan con facilidad? Las uñas frágiles y flexibles son un problema común, pero la buena noticia es que, con los cuidados adecuados, puedes transformarlas en uñas fuertes, resistentes y saludables. En este artículo, te revelamos los secretos basados en la ciencia y la estética para lograrlo. Entendiendo tus uñas: más que un accesorio estético Las uñas están compuestas principalmente de queratina, una proteína fibrosa. Su salud refleja nuestro estado nutricional y hábitos diarios. La fragilidad suele deberse a factores externos agresivos, pero también…

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Un temblor repentino en el párpado, una vibración persistente en la pantorrilla o una sacudida breve en el brazo pueden aparecer sin previo aviso y generar preocupación inmediata. Estos movimientos involuntarios, frecuentes incluso en reposo y sin esfuerzo físico previo, suelen interpretarse como señales de algo grave, aunque en la mayoría de los casos corresponden a procesos habituales del organismo. De acuerdo con Adam Taylor, profesor de anatomía de la Universidad de Lancaster, citado por The Conversation, cerca del 70% de la población experimenta este tipo de contracciones en algún…

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A veces, la respuesta a nuestras plegarias de salud no está en una semilla exótica traída de los Himalayas ni en un suplemento carísimo con nombre en inglés. A menudo, la verdadera revolución del bienestar ha estado siempre ahí, en el puesto de la esquina, bajo el sol del tianguis, cubierta de espinas y esperando a que alguien le haga justicia. El nopal es, sin lugar a dudas, el «superfood» más subestimado de la dieta mexicana, una joya evolutiva que sobrevivió al desierto para ofrecernos una densidad nutricional que ya…

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En México, el descanso parece ser un lujo que el ritmo del país no siempre nos permite costear. Aunque somos famosos por la «siesta», la realidad estadística muestra una cara muy distinta: los mexicanos dormimos poco y, sobre todo, dormimos mal. Este insomnio colectivo no es casualidad; es el resultado de un choque frontal entre nuestra biología, nuestras ambiciones laborales y un entorno urbano que nunca se queda callado. La cultura de la cafeína y la «vitamina T» El primer saboteador del sueño entra por la boca. México es un…

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Aprovechar cada minuto para entrenar se ha convertido en una prioridad para quienes buscan mejorar su condición física sin pasar horas en el gimnasio. En ese contexto, quemar calorías de forma eficiente ocupa un lugar central, sobre todo cuando el objetivo es obtener resultados visibles en poco tiempo. Un informe reciente de Women’s Health, basado en el análisis de entrenadores certificados y especialistas en fuerza y acondicionamiento, identificó los ejercicios que más calorías queman, a partir de estimaciones del American Council on Exercise. El ranking incluye actividades de alto y…

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La menopausia es una etapa natural en la vida de las mujeres que suele presentarse entre los 45 y 55 años, pero sus efectos van mucho más allá del fin del ciclo reproductivo. Además de los conocidos sofocos y trastornos del sueño, este proceso hormonal se ha vinculado desde hace tiempo con alteraciones del estado de ánimo y cambios cognitivos. Ahora, una investigación de gran escala liderada por la Universidad de Cambridge aporta nueva evidencia sobre cómo la menopausia impacta directamente en el cerebro femenino y cuál es el papel…

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El pie diabético es una de las complicaciones más graves y complejas de la diabetes. Surge cuando el daño a los nervios y los problemas de circulación reducen la sensibilidad y dificultan la cicatrización de heridas, lo que abre la puerta a úlceras crónicas e infecciones que, si no se tratan a tiempo, pueden derivar en amputaciones. Ahora, un nuevo estudio internacional revela que estas infecciones representan un reto aún mayor de lo que se pensaba debido a la presencia de bacterias altamente diversas y resistentes a los antibióticos. Investigadores…

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Dolor de cuello al despertar, hombros tensos al final del día, espalda rígida después de horas frente a la compu o atorado en el tráfico. No es mala suerte ni “la edad”: es postura acumulada. En México, la combinación de uso intensivo del celular, jornadas laborales largas y traslados eternos ha creado un cóctel perfecto para problemas musculoesqueléticos que antes aparecían mucho más tarde en la vida. El llamado “cuello de WhatsApp” y la espalda de oficina no son diagnósticos formales, pero describen muy bien lo que está pasando en…

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