Categoría: Salud

Entre los 30 y los 40, muchas personas se sienten “sanas” y dejan los chequeos para después. El problema es que varias condiciones comunes empiezan a desarrollarse de forma silenciosa justo en esta etapa. El análisis de sangre básico es un buen inicio, pero no siempre cuenta la historia completa. Estas son algunas pruebas y evaluaciones que vale la pena conversar con tu médico, según tu contexto y antecedentes. Presión arterial y salud cardiovascular (más allá del consultorio) Medirse la presión una vez al año es importante, pero hacerlo solo…

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Durante un día cualquiera, el cuerpo puede pasar horas funcionando como si hubiera un peligro constante: hombros tensos, respiración corta, mente acelerada. No siempre es ansiedad “emocional”; muchas veces es fisiología pura. En el centro de esa respuesta está el nervio vago, una autopista biológica que conecta el cerebro con el corazón, los pulmones y el sistema digestivo. Aprender a estimularlo —aumentar tu “vagotono”— puede marcar una diferencia inmediata en cómo manejas el estrés. ¿Qué es el nervio vago y por qué importa? El nervio vago es el principal componente…

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En los últimos dos años, ha surgido un movimiento notable en espacios digitales y hogares urbanos: adultos jóvenes transformando balcones, garajes y pequeños apartamentos en espacios de terapia térmica doméstica. Desde saunas portátiles de infrarrojos hasta barriles de hielo en patios traseros, esta práctica milenaria está experimentando un renacimiento con características generacionales únicas. Los impulsores clave del fenómeno 1. Búsqueda de regulación emocional en tiempos inciertos Una generación que reporta niveles históricos de ansiedad y estrés encuentra en las prácticas térmicas una herramienta somática tangible para modular el sistema nervioso…

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La meditación ha dejado de ser una práctica asociada únicamente a monasterios o retiros espirituales. Hoy se reconoce como una herramienta accesible para mejorar la salud mental, reducir el estrés y cultivar una mayor claridad emocional. Comenzar a meditar en casa no requiere equipo especial ni largas horas de entrenamiento, sino constancia, paciencia y una comprensión básica de cómo funciona la práctica. Meditar consiste, en términos simples, en entrenar la atención. No se trata de “dejar la mente en blanco”, sino de observar pensamientos, sensaciones y emociones sin reaccionar automáticamente…

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En los últimos años, especialmente después de la pandemia, muchas personas han notado que su relación con la comida cambió. Ya no solo se come por necesidad, sino por estrés, aburrimiento, soledad, ansiedad o incluso para “premiarse” después de un día pesado. A este fenómeno se le conoce como hambre emocional, y aunque es más común de lo que se cree, suele confundirse con el hambre física. Entender la diferencia entre ambas es el primer paso para romper un ciclo que puede afectar tanto la salud física como el bienestar…

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El “cozy cardio” nació como una respuesta a la presión de las rutinas fitness intensas y del culto a la productividad. En lugar de entrenamientos que exigen máximo rendimiento, esta tendencia propone algo más íntimo: mover el cuerpo con suavidad, en un entorno cálido y relajante, que se sienta más como un ritual nocturno que como un deber. Es la antítesis del gimnasio lleno y del reloj que corre; es hacer ejercicio sin prisa, sin exigencias y sin que el sudor sea sinónimo de éxito. La esencia del cozy cardio…

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Los días de agendas comprimidas, videollamadas seguidas y chats que no se detienen están impulsando una tendencia inesperada: los micro-resets de 60 segundos. Son pausas ultracortas —a veces de apenas medio minuto— que no requieren levantarse de la silla, no interrumpen el flujo laboral y sirven para “reiniciar” el sistema nervioso entre una junta y otra. A diferencia de las técnicas tradicionales de relajación, estas prácticas han ganado terreno porque se integran a la vida digital sin pedirle permiso al reloj. La lógica detrás de los micro-resets es simple: el…

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