Día: 19 de enero de 2026

“Hay que tomar dos litros de agua al día” es uno de los consejos de salud más repetidos, pero también uno de los más simplificados. La hidratación no funciona igual para todas las personas ni en todas las circunstancias. La cantidad de agua que el cuerpo necesita varía según la edad, el clima, el nivel de actividad y hasta el tipo de alimentación. Beber de forma inteligente implica entender estas diferencias y escuchar las señales del propio organismo. El agua es esencial para regular la temperatura corporal, transportar nutrientes, eliminar…

Leer más

Durante años se ha repetido la idea de que una hora de ejercicio al día basta para “compensar” una jornada sedentaria. Sin embargo, la ciencia ha empezado a desmontar este mito. Aunque ir al gimnasio o salir a correr es positivo, no neutraliza por completo los efectos de pasar ocho, diez o más horas sentado. A este fenómeno se le conoce como sedentarismo invisible: un riesgo silencioso que afecta incluso a personas físicamente activas. El cuerpo humano no está diseñado para la inmovilidad prolongada. Cuando permanecemos sentados durante largos periodos,…

Leer más

En redes sociales, saltarse comidas suele presentarse como una estrategia rápida para “desinflamar”, bajar de peso o mejorar la salud metabólica. Sin embargo, la evidencia científica muestra un panorama mucho más matizado: no es lo mismo un ayuno planificado que comer de forma caótica, y los efectos varían según la duración, la regularidad y el contexto de cada persona. El cuerpo humano está diseñado para adaptarse a periodos cortos sin alimento. De hecho, durante ayunos controlados se activan procesos como la utilización de grasa como fuente de energía y mecanismos…

Leer más

Dormir poco no solo provoca ojeras, mal humor o cansancio. Cada noche de sueño insuficiente activa procesos silenciosos en el cuerpo que, con el tiempo, pueden alterar el sistema inmune, el metabolismo y aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. En una cultura que suele normalizar el desvelo, la ciencia es clara: dormir mal también inflama. Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente, entra en un estado de alerta prolongado. Durante el sueño profundo, el organismo reduce la producción de hormonas del estrés y activa mecanismos de reparación celular. Al recortar…

Leer más

El aguacate es famoso por su sabor y su textura cremosa, pero más allá de ser un ingrediente estrella en la cocina, es una fruta con propiedades poco conocidas que aportan grandes beneficios a la salud. Además de ser nutritivo, su consumo regular puede favorecer distintas funciones del organismo de maneras que quizá no imaginabas. 1. Mejora la absorción de nutrientes El aguacate no solo es saludable por sí mismo, sino que ayuda a que tu cuerpo aproveche mejor otros alimentos. Sus grasas saludables facilitan la absorción de vitaminas liposolubles…

Leer más