Día: 15 de enero de 2026

Para muchas personas, la ducha matutina es un trámite automático: entrar, enjabonarse, salir. Sin embargo, usada de forma consciente, puede convertirse en una herramienta poderosa para despertar el cuerpo, activar la mente y empezar el día con más energía. La llamada ducha de contrastes —alternar agua caliente y fría— no es una moda reciente ni una excentricidad deportiva: es una práctica con efectos reales sobre el sistema nervioso, la circulación y la sensación general de vitalidad. El agua caliente cumple una función clara: relaja. Al entrar en contacto con el…

Pasar horas sentado frente a una computadora es una de las principales causas de dolor de espalda, rigidez en el cuello y sensación de cuerpo “entumido”. No hace falta ir al gimnasio ni cambiarte de ropa para contrarrestarlo: una rutina breve, bien pensada y constante puede marcar la diferencia. Estos siete minutos de ejercicio de escritorio están diseñados para activar músculos clave, mejorar la postura y aliviar tensiones acumuladas, ya sea en la oficina o trabajando desde la mesa de la cocina. El primer minuto se dedica a despertar la…

Cuando se habla de superfoods, casi siempre aparecen los mismos protagonistas: aguacate, kale, quinoa o frutos rojos importados. Sin embargo, en México existen alimentos igual de nutritivos, mucho más accesibles y profundamente arraigados a nuestra cocina cotidiana. No necesitan etiqueta de moda ni precio elevado para ser poderosos; llevan siglos nutriendo a comunidades enteras con una eficacia que hoy la ciencia confirma. Uno de los grandes olvidados es el frijol. Negro, bayo, pinto o peruano, el frijol es una fuente sobresaliente de proteína vegetal, fibra soluble y antioxidantes. Su consumo…

Después del fin de semana —con comidas más abundantes, antojos salados, alcohol ocasional y horarios irregulares— es común despertar con la sensación de pesadez, abdomen inflamado y retención de líquidos. Antes de recurrir a productos “detox” milagro, vale la pena volver a dos aliados simples, accesibles y con respaldo científico: el té de hierbabuena y el agua de pepino. No hacen magia, pero sí ayudan a que el cuerpo recupere su equilibrio natural. La inflamación post-fin de semana suele ser una combinación de gases, digestión lenta, exceso de sodio y…